[건강지식] 족저근막염 이해하기: 증상, 치료 및 예방법

안녕하세요 오.이.지 입니다. 오늘 저와 함께 회사에서 일하시는 부장님께서 발바닥이 아프시다며 통풍을 걱정하시더라구요. 근데 증상을 자세히 들어보니 족저근막염과 증상이 똑같은거에요!! 그래서 오늘은 족저근막염에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

족저근막염은 발바닥에 위치한 근막(인대)에 염증이 발생하는 질환입니다.족저근막염의 증상, 치료 방법, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다.

발바닥에 위치한 근막

1.족저근막염의 증상

족저근막염의 주요 증상은 발바닥의 통증입니다. 통증은 특히 아침에 일어날 때, 오랜 시간 앉았다가 일어섰을 때, 운동 후 등에 나타납니다. 증상이 진행될수록 발바닥의 통증이 지속되고 심해질 수 있습니다.

2.족저근막염의 치료 방법

족저근막염 치료의 핵심은 통증과 염증을 완화하는 것입니다. 아래와 같은 치료 방법이 있습니다.

• 가. 휴식: 발의 부담을 줄이기 위해 가급적 휴식을 취하고, 발에 무리를 주는 활동을 피해야 합니다.
• 나. 냉/온찜질: 냉찜질은 염증을 완화시키는데 도움이 되고, 온찜질은 근육의 긴장을 풀어주어 통증을 완화합니다.
• 다. 약물 치료: 진통소염제를 사용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 단, 의사의 처방이 필요하며, 장기간 사용에 주의해야 합니다.
• 라. 물리치료: 스트레칭, 초음파, 전기자극 등의 물리치료가 통증 완화와 근막의 회복에 도움이 됩니다. 마. 정형외과 치료: 증상이 심한 경우, 주사 치료나 수술이 필요할 수 있습니다. 이 경우에는 전문가의 상담이 필요합니다.

3.족저근막염 예방법

족저근막염을 예방하기 위해서는 아래와 같은 사항들을 유의해야 합니다.

• 적절한 신발 선택: 발에 맞는 편안한 신발을 고르고, 적절한 굽 높이와 발바닥에 통증을 완화해 줄 수 있는 깔창을 사용해야 합니다.
• 체중 관리: 과체중은 발에 무리를 주어 족저근막염의 위험을 높입니다. 적절한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
• 스트레칭: 발바닥 근육과 아킬레스건의 스트레칭을 꾸준히 해주어야 합니다. 특히 운동 전후에는 스트레칭을 철저히 실시하여야 합니다.
• 발바닥 마사지: 발바닥을 꾸준히 마사지하여 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진시키는 것이 도움이 됩니다.
• 과도한 운동 피하기: 과도한 운동은 발에 무리를 주어 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다. 체력에 맞는 운동을 선택하고, 운동 시간과 강도를 적절하게 조절해야 합니다.

족저근막염은 발바닥 통증의 주된 원인 중 하나로, 적절한 치료와 예방을 통해 통증을 완화하고 품질 좋은 생활을 되찾을 수 있습니다. 위에서 언급한 치료 및 예방법을 참고하여 건강한 발을 유지하시길 바랍니다. 그러나 만약 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 반드시 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

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