[건강지식]운동 중독자를 위한 비밀 무기, L-카르니틴과 L-아르기닌

안녕하세여 오.이.지 입니다. 곧 다이어트의 계절 여름이 오고 있어요~

그래서 "운동은 하고 싶은데 근육통 때문에"... 이러한 걱정을 가지고 있는 분들 많으시죠??

 

그래서 오늘은 바로 운동조미료 L 친구들에 대해서 이야기 해드려고 해요.

바로 L-카르니틴과 L-아르기닌이죠!!

이름도 비슷하고 헷갈리는 두녀석을 오늘 확실히 비교해서 알려드려볼께요.

일단 L-카르니틴과 L-아르기닌은 두녀석다 운동 성능을 향상시키고 근육 성장에 도움을 주는 아미노산입니다.

이 두 아미노산은 식품 속에 들어있기도 하지만, 더 많은 양을 섭취하고 싶다면 보조 식품 형태로 취급할 수 있습니다.

그렇다면, L-카르니틴과 L-아르기닌이 우리 몸에 어떤영향을 줄까요?

먼저 L-카르니틴은 지방을 분해하여 에너지로 전환시키는 데 도움을 줍니다.

따라서 운동 중에는 지방을 더 많이 연소시킬 수 있고, 운동 후에는 근육 회복을 돕습니다.

그렇습니다 바로 근육 회복!! (기억해두세여)

다음 L-아르기닌은 운동 시에 발생하는 아세틸콜린 생성에 필요한 아미노산입니다.

아세틸콜린은 근육 수축을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다.

따라서 L-아르기닌은 근육의 성장과 발전에 매우 중요한 역할을 합니다.

하지만, 이러한 아미노산을 담고 있는 보조 식품만으로는 운동 성능과 근육 성장을 보장할 수 없어요.

말 그대로 조미료 일 뿐이죠 ^^ 규칙적인 운동과 올바른 식습관이 근육 성장에는 가장 중요합니다.

따라서, 이러한 보조 식품은 규칙적인 운동과 올바른 식습관의 보완적 역할을 하는 것이 좋습니다. 그러니까, 규칙적 운동과 올바른 식습관을 메인으로 두시고 L-카르니틴과 L-아르기닌은 운동의 파트너로서 함께 하면 좋다는 뜻이겠죠??

 

하지만 이 두 아미노산을 섭취하면 무조건 좋느냐? 혹시 모르니 발생할 수 있는 부작용도 함께 알아봐야겠죠?

L-카르니틴의 경우, 일부 사람들은 소화 장애와 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우, 적절한 섭취량과 제조사의 신뢰성을 고려한다면 부작용이 발생할 가능성은 매우 낮습니다.

L-아르기닌의 경우, 높은 섭취량이 복부 통증과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.

따라서 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 결국 둘다 적절한 섭취량을 지키시라는^^

 

모든 보조 식품과 마찬가지로 L-카르니틴과 L-아르기닌을 섭취하기 전에는 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋구요 또한, 보조 식품을 사용하면서 부작용이 나타난다면 즉시 섭취를 중지하고 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

하지만, 적절한 섭취량과 제조사의 신뢰성을 고려한다면 L-카르니틴과 L-아르기닌은 건강한 운동 생활에 큰 도움을 줄 수 있는 좋은 보조 식품입니다. 운동 성능을 향상시키고 근육을 발전시키기 위한 우리의 파트너로서, 이 두 아미노산을 한 번 적극적으로 고려해보는 것도 좋을 것 같습니다.

곧 여름이 다가옵니다 오.이.지 를 구독하시는 모든분들 참고하셔서 득근하시고 건강한 여름 맞이하세요~

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