[건강지식]공복에 먹으면 안좋은 과일들은 무엇이 있을까요?

안녕하세요?? 오.이.지(오늘은 이런 지식) 입니다 ^^

 

저는 아침에 일어나서 밥을 먹기는 뭔가 무겁고 가볍게 먹기 좋은 과일이 뭐가 있을까? 고민중인데요.

 

여러분 그거아세요? 과일중에도 공복 상태에서 먹으면 좋지 않은 과일이 있다는거?

그래서 오늘은 공복에 먹으면 안좋은 과일들 그리고 그 이유도 함께 알려드릴게요.

 

1.바나나: 바나나는 맛있고 영양가가 높은 과일이지만, 공복 상태에서 많이 먹으면 혈당이 급격하게 상승할 수 있어요. 그래서 혈당 관리가 필요한 분들이나, 당뇨병이 의심되는 분들은 조심해야 해요.

 

2.수박: 수박은 여름철 대표 과일 중 하나죠! 하지만, 수분 함량이 높아서 공복 상태에서 많이 먹으면 소화 장애가 생길 수 있어요. 그리고 수박은 당도가 높아 혈당을 급격하게 올라갈 수 있어서 조심해야 해요.

 

3.파인애플: 파인애플은 소화에 도움이 되는 성분을 함유하고 있어요. 하지만, 공복 상태에서 많이 먹으면 위산과 소화 문제를 유발할 수 있어요. 그래서 소화가 잘 되는 분들도 적당히 섭취하는 것이 좋아요. 뭐든 적당히가 좋은거죠^^

 

4.포도: 포도는 당분이 많아서, 공복 상태에서 많이 먹으면 혈당을 급격하게 올릴 수 있어요. 또한, 산성 물질이 함유되어 있어 위장 문제도 생길 수 있어요.

 

5.복숭아: 복숭아는 당도가 높아서, 공복 상태에서 많이 먹으면 혈당을 급격하게 올릴 수 있어요. 그리고 소화를 억제하는 성분이 함유되어 있어 소화 장애를 유발할 수도 있어요.

 

대부분 당분이 높은 과일을 아침에 먹는것은 삼가해야겠어요~

이런 과일들은 적당한 양으로 먹는 것이 중요한데요 대신, 과일의 다양한 영양소를 적절하게 섭취하기 위해서,

여러 종류의 과일을 함께 먹는 것도 좋아요.

 

건강한 식습관을 유지하기 위해서는, 적절한 양과 방법으로 과일을 섭취하는 것이 중요합니다.

오늘도 여러분의 건강에 많은 도움이 됬으면 좋겠네요 ^^