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건강지식

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[영양지식]우유 소화 불량, 왜 우리는 우유를 마시면 설사를 하게 될까? 안녕하세요?? 오.이.지 입니다. 오늘은 우유를 마시면 설사를 하게 되는 원인에 대해 이야기해 보려고 합니다. 이 문제에 대해 고민해 본 적이 있거나, 우유를 마실 때마다 설사가 발생하여 곤란을 겪고 있는 분들께는 이 글이 도움이 될 것이라 생각합니다. 우선, 우유를 마시면서 발생하는 소화 문제의 가장 일반적인 원인은 '유당불내증'입니다. 유당불내증이란, 우리 몸이 유당이라는 우유 속의 설탕을 제대로 분해하지 못하는 상태를 말합니다. 유당을 분해하는 효소인 '유당분해효소'가 충분하지 않으면, 유당은 소화되지 않고 그대로 장에 도달하게 됩니다. 이때 장내 세균들이 유당을 발효시켜 가스를 생산하게 되고, 이로 인해 배부름, 가스, 설사 등의 증상이 나타나게 됩니다. 또한, 유당은 물을 장 내부로 끌어들이는 ..
[영양지식]WPC? WPI? 보충제 어떤게 좋을까?? 안녕하세요, 여러분! 오.이.지 입니다~^^ 오늘은 운동을 즐기시는 분들이 많이 챙겨드시는 단백질 보충제에 대해 이야기하려고 합니다. 특히, 단백질 보충제의 대표적인 종류인 WPC(Whey Protein Concentrate)와 WPI(Whey Protein Isolate)에 대해서 알아볼까요?. 1. 단백질 보충제의 중요성 단백질은 우리 몸의 세포를 구성하고, 세포를 수리하며, 에너지를 제공하는 중요한 영양소입니다. 특히, 규칙적인 운동을 하시는 분들에게는 근육 성장과 회복을 돕기 위해 필수적인 영양소입니다. 이 때문에 많은 사람들이 운동 후에 단백질 보충제를 섭취합니다. 2. WPC (Whey Protein Concentrate) WPC는 웨이 단백질 중 가장 일반적으로 사용되는 형태입니다. 웨이 단..
[영양지식] 고구마의 칼로리와 영양소 고구마의 비밀, 단순한 감자 이상의 가치 안녕하세요, 여러분. 오.이.지 입니다. 오늘은 요리의 세계에서 자주 보이지만 그 진정한 가치를 모르는 식품, 바로 '고구마'에 대해 이야기해보려 합니다. 물론, 단순히 맛있는 간식으로써의 고구마도 훌륭하지만, 그 이상의 훌륭한 영양소와 건강에 미치는 효과에 대해 깊이 있게 알아보려 합니다. 우선, 고구마 1개(약 130g)에 들어있는 칼로리는 대략 100kcal 정도입니다. 이는 걸을 때 30분 동안 소비하는 칼로리와 비슷하다는 사실, 놀라우시죠? 그럼에도 불구하고, 이 100kcal 안에는 다양한 영양소가 가득 차 있습니다. 고구마에는 다이어트에 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 소화 시간을 늦춰주어 포만감을 느끼게 하며, 이는 과식을 방지해 ..
[영양지식]다양한 곡물밥의 차이점과 건강에 미치는 영향 안녕하세요 오.이.지 입니다. 오늘은 각기 다른 종류의 곡물 밥들에 대해 알아보고자 합니다. 대부분의 사람들이 밥을 주식으로 삼지만, 곡물의 종류에 따라 그 영양소와 효능은 크게 다릅니다. 그럼 함께 시작해볼까요? 현미밥 현미는 껍질을 제거하지 않은 채 갈아 만든 밥입니다. 이로 인해 현미밥은 식이섬유, 비타민 B1, 칼슘 등과 같은 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 현미밥이 소화를 돕고, 심혈관 질환을 예방하며, 에너지를 제공하는 데 중요한 역할을 합니다. 백미밥 백미는 완전히 정제된 쌀에서 만들어진 밥입니다. 백미밥은 현미밥에 비해 영양소가 상대적으로 적지만, 편리하게 소비할 수 있고 익히는 시간이 짧아 많은 사람들이 선호합니다. 그러나 섬유질이 부족하므로, 고혈압, 당뇨, 비만 등의 ..
[영양지식] 아침에 먹는 사과?저녁에 먹는사과는 독일까? 안녕하세요? 여러분. 오.이.지 입니다. 오늘은 우리나라에서 가장 많이 먹근 국민 과일 중 하나인 '사과'에 대해 이야기하려 합니다. 사과는 언제 먹든 맛있지만, 공복에 먹는 사과와 저녁에 먹는 사과가 우리 몸에 미치는 영향에는 약간의 차이가 있습니다. 그렇다면,이 차이점을 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 사과의 칼로리와 영양소 평균적으로 중간 크기의 사과 1개는 대략 95칼로리 정도를 가지고 있습니다. 이 중에는 25g의 탄수화물, 4g의 식이섬유, 그리고 작은 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 사과에는 또한 비타민 C, 칼륨 등의 필수 영양소도 풍부하게 들어있습니다. 2. 사과의 폴리페놀 사과에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 폴리페놀은 우리 몸의 염증을 줄이고, 심장 ..
[의학지식]가다실(HPV) 백신이란? 안녕하세요? 오.이.지 입니다. 오늘은 여성뿐만 아니라 남성에게도 중요한 주제인 '가다실 백신'에 대해 이야기하려 합니다. 1. 가다실 백신이란? 가다실은 인간 파필로마 바이러스(HPV)에 대한 예방접종입니다. HPV는 성병의 한 종류로, 주로 성접촉을 통해 감염되며, 약 200가지 이상의 서로 다른 타입이 있습니다. 이 중 특히 16, 18, 31, 33, 45, 52, 58 타입은 자궁경부암을, 6, 11 타입은 음부 사마귀를 일으키는 주요 원인입니다. 가다실은 이러한 여러 가지 HPV 타입을 예방하는 백신으로, 9가지 타입(6, 11, 16, 18, 31, 33, 45, 52, 58)의 HPV 감염을 예방하는 '가다실9'와 4가지 타입(6, 11, 16, 18)의 HPV 감염을 예방하는 '가다실4'..
[의학지식]피부에 활력을 불어넣는 진정한 스킨케어 하이드라페이셜 안녕하세요, 오.이.지 입니다. 어제저는 피부과에 가서 스킨게어를 받고 왔는데요 그 효과가 너무 좋아서 여러분께 소개를 좀 해드려구 해요. 바로 요즘 화제가 되고 있는 하이드라페이셜에 대해 알려드리려 합니다. 하이드라페이셜은 말 그대로 피부에 수분을 공급해주는 페이셜 케어로, 첨단 기술로 피부에 깊숙이 침투해 피부 관리의 새로운 세계를 열어줍니다. 지금부터 하이드라페이셜의 효과와 진행 과정에 대해 알아보겠습니다. 1.하이드라페이셜의 효과 하이드라페이셜은 피부 속 수분을 가득 채워주는 데 큰 도움이 되어 피부를 촉촉하게 만들어줍니다. 그 외에도 다양한 효과가 있는데요, 하이드라페이셜은 피부결 개선, 각질 제거, 노폐물 제거, 모공 축소, 피부 탄력 개선 등의 효과가 있습니다. 이 모든 효과로 인해 많은 이..
[운동지식]자전거vs런닝 최고의 유산소 운동은? 자전거 타기 VS 런닝 어떤 유산소 운동이 더 효과적일까? 안녕하세요! 오.이.지 입니다~오늘은 자전거 타기와 런닝 중 어떤운동이 더 효과적인 유산소 운동인지에 대해 알아보려 합니다. 이 두 가지 운동은 각각의 장단점이 있어 개인의 목표와 취향에 따라 선택할 수 있습니다. 1.자전거 타기 장점 관절에 무리가 적습니다. 자전거 타기는 무릎, 발목, 허리 등의 관절에 무리가 덜 가는 운동입니다. 따라서, 관절이 약한 분들이나 연령대가 높은 분들에게 적합한 운동입니다. 균형감각 및 하체 근력 향상에 도움이 됩니다. 자전거를 타면서 균형을 잡는 능력과 하체 근력이 향상됩니다. 야외 활동으로 신선한 공기와 풍경을 즐길 수 있습니다. 자전거는 야외에서 즐기는 운동이기 때문에 신선한 공기를 마시며 운동을 즐길 수 있..