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건강지식

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[영양지식]토마토 과일인가 야채인가? 토마토는 과일이야? 야채야? 안녕하세요? 문득 토마토가 야채인지 과일인지 너무 궁금하더라구요~당연히 야채라고 생각했던 토마토...과일이라는 사실에 충격;;; 토마토는 대중적으로 채소로 인식되지만, 실제로는 과일이 맞습니다. 많은 사람들이 이에 대해 혼란스러워하며, 토마토가 과일인지 채소인지에 대한 논쟁이 일어나기도 합니다. 그래서 이번 블로그에서는 토마토가 과일인지 채소인지, 그리고 그 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 토마토는 과일일까? 토마토는 실제로 과일입니다. 과일은 씨앗을 갖고 있으며, 토마토도 마찬가지입니다. 토마토는 식용가능한 열매이며, 실제로도 다양한 요리나 음료수 등에 사용됩니다. 그러나 많은 사람들은 토마토가 채소로 인식하기 때문에 혼동이 생길 수 있습니다. 토마토를 채소로 오..
[건강지식] 아토피의 원인과 아토피에 좋은 음식들 안녕하세요? 오.이.지 입니다 아토피로 인해서 고통받는분들 많으시죠? 아토피는 피부에 발생하는 만성적인 질환으로, 피부 가려움증, 발진 및 건조함 등의 증상을 유발합니다. 아토피의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 외부 자극 및 면역계 이상과 관련이 있습니다. 오늘은 아토피의 원인과 아토피에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 아토피의 원인 유전적 요인 유전적으로 전달될 수 있음 가족력이 있는 경우 발병 가능성이 높음 외부 환경 요인 대기오염 습도, 건조한 공기 등의 기후적 조건 알레르기 원인물질 식습관 지나친 단백질 섭취 유제품, 글루텐 등의 섭취 인공적인 첨가물, 방부제 등의 섭취 아토피에 좋은 음식 오메가-3 지방산 함유 식품 생선 아마씨 호두 등의 견과류 아보카도 비타민 E 함유..
[건강지식] 나는 대머리가 되고 싶지 않아요ㅜㅅㅜ 안녕하세요 오.이.지 입니다 ^^ 탈모는 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나죠? "나이가 들어서 대머리가 되면 어쩌지"? 저는 이런걱정을 하구 있는데요 요즘은 젊은이 들에게서도 탈모때문에 스트레스 받는 사람들이 많다고 해요. 그렇다면 이 탈모를 예방하고 건강한 머리카락을 유지하기 위해서 오늘은 탈모 예방에 좋은 습관과 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1.건강한 식습관 유지하기 탈모 예방을 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 과일, 채소, 견과류, 고기 등을 적절히 섭취해야 합니다. 특히, 비타민 A, C, E, 아연, 철, 단백질 등이 탈모 예방에 효과적이며, 부족하다면 탈모 증상이 악화될 수 있습니다. 또한, 과도한 카페인, 알코올, 담배는 탈모를 유발하는 요..
[건강지식]운동 중독자를 위한 비밀 무기, L-카르니틴과 L-아르기닌 안녕하세여 오.이.지 입니다. 곧 다이어트의 계절 여름이 오고 있어요~ 그래서 "운동은 하고 싶은데 근육통 때문에"... 이러한 걱정을 가지고 있는 분들 많으시죠?? 그래서 오늘은 바로 운동조미료 L 친구들에 대해서 이야기 해드려고 해요. 바로 L-카르니틴과 L-아르기닌이죠!! 이름도 비슷하고 헷갈리는 두녀석을 오늘 확실히 비교해서 알려드려볼께요. 일단 L-카르니틴과 L-아르기닌은 두녀석다 운동 성능을 향상시키고 근육 성장에 도움을 주는 아미노산입니다. 이 두 아미노산은 식품 속에 들어있기도 하지만, 더 많은 양을 섭취하고 싶다면 보조 식품 형태로 취급할 수 있습니다. 그렇다면, L-카르니틴과 L-아르기닌이 우리 몸에 어떤영향을 줄까요? 먼저 L-카르니틴은 지방을 분해하여 에너지로 전환시키는 데 도움을 ..
[건강지식]입냄새 >_< 구강 유산균과 관련있다는거 알고 계시나요? 안녕하세요! 오.이.지 입니다 입냄새 때문에 남들과 이야기 할때 자신있게 말하지 못하는 경험이 있을까요? 이 모든게 구강에 있는 박테리아 때문인데여~ 오늘은 구강 내 유익한 박테리아와 입냄새와의 관계, 유익한 박테리아를 증식시키는 방법에 대해서 알려드릴게요. 우리 구강 내에는 수많은 박테리아가 살고 있어요~(으.. 박테리아라니) 하지만 이 박테리아들은 먹이를 분해하고 구강 내 환경을 조절하는 등의 역할을 합니다. 그 중에서도 우리 건강에 도움을 주는 유익한 박테리아도 있어요 하지만 구강 내 유익한 박테리아는 많은 경우 나쁜 박테리아와 경쟁하며 생존합니다. 그래서 나쁜 박테리아가 너무 많아지면, 입냄새 등의 문제가 생길 수 있습니다. 그렇다면, 입냄새와 유익한 박테리아와의 관계는 어떻게 될까요? 입냄새는 ..
[건강지식]공복에 먹으면 안좋은 과일들은 무엇이 있을까요? 안녕하세요?? 오.이.지(오늘은 이런 지식) 입니다 ^^ 저는 아침에 일어나서 밥을 먹기는 뭔가 무겁고 가볍게 먹기 좋은 과일이 뭐가 있을까? 고민중인데요. 여러분 그거아세요? 과일중에도 공복 상태에서 먹으면 좋지 않은 과일이 있다는거? 그래서 오늘은 공복에 먹으면 안좋은 과일들 그리고 그 이유도 함께 알려드릴게요. 1.바나나: 바나나는 맛있고 영양가가 높은 과일이지만, 공복 상태에서 많이 먹으면 혈당이 급격하게 상승할 수 있어요. 그래서 혈당 관리가 필요한 분들이나, 당뇨병이 의심되는 분들은 조심해야 해요. 2.수박: 수박은 여름철 대표 과일 중 하나죠! 하지만, 수분 함량이 높아서 공복 상태에서 많이 먹으면 소화 장애가 생길 수 있어요. 그리고 수박은 당도가 높아 혈당을 급격하게 올라갈 수 있어서 조..
[건강지식] 갈색지방에 좋은 야채들 저번 글에서는 갈색지방이 무엇인지에 대해서 알려드렸는데요 오늘은 갈색지방을 활성화 시킬수 있는 야채 10가지를 알려 드릴께요^^ 1.적양배추: 적양배추에는 세틸린과 같은 화합물이 포함되어 있어 갈색 지방 활성화에 도움이 됩니다. 적양배추는 신선한 샐러드나 스프 등으로 섭취할 수 있습니다. 2.브로콜리: 개인적으로 제가 제일 좋아하는 야채에요~ 브로콜리는 갈색 지방 활성화에 도움이 되는 화합물인 아이소시아네이트와 함께 높은 영양가를 지니고 있습니다. 또한 브로콜리는 식이섬유와 비타민 C, 칼슘 등의 영양소가 풍부하며, 동시에 갈색지방 활성화에 중요한 성분인 아미노산 L-카르니틴도 함유하고 있습니다. L-카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 에너지로 전환하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 ..
[건강지식] 갈색지방은 무엇일까요? 요즘 살빼는 지방 바로 갈색지방이 무엇인지에 대한 궁금증들이 많은데여. 오늘은 갈색지방이 무엇인지에 대해서 한번 알아볼께요 갈색지방이란 체지방에서 중요한 역할을 하는 대사 조직을 말합니다. 갈색지방(Brown Adipose Tissue, BAT)은 체지방의 일종으로, 에너지 소비 및 열생산을 통해 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 연구들에서는 갈색지방이 체중 감량과 대사성 질환 예방에도 관여하는 것으로 나타나고 있습니다. 그렇다면 갈색지방을 활성화 시키려면 어떻게 해야 할까요? 갈색지방을 활성화시키기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 추위는 체온을 유지하기 위해 에너지 소비를 촉진시키며, 이를 통해 갈색지방을 활성화 시킵니다. 둘째, 운동을 하는 것입니다. 운동은 에너지 소비를 촉..

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